El Esfuerzo

09:16 Lito Martz 0 Comments


El esfuerzo de hoy, será el éxito de mañana. Son muchos más los que triunfan por ser persistentes, que los que triunfan por ser talentosos. El talento depende de la inspiración, pero el esfuerzo depende de cada uno.


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Valora lo que tienes, aprovecha cada momento de tu vida

16:54 Lito Martz 0 Comments


LECCIONES DE VIDA.

Si supiéramos realmente cuán corta es la vida ¡Jamás perderíamos un solo momento! A veces no hay próxima vez, a veces no hay segundas oportunidades, a veces es ahora o nunca.

Por eso es tan importante aprovechar cada momento y tratar hacer siempre lo correcto...
No te calles un te quiero.
No guardes un abrazo.
No temas pedir perdón.
No contengas una carcajada.
No pierdas la oportunidad de demostrar tu cariño.

La vida son momentos y son esos momentos los que precisamente le dan sentido a la vida.

A veces también tienes que aceptar el hecho que algunas personas han entrado a tu vida como una felicidad temporal. No te aferres a nada ni a nadie. Si algo no funcionó no te quedes en el pasado, sigue adelante.

Aprovecha en vida a tus padres, porque cuando ya no los tengas desearás tan sólo un minuto para decirles cuánto los amas... Ve ahora mismo y dales un abrazo, no pierdas más tiempo para demostrar afecto. 

Cuando la vida es dulce sonríe, cuando es amarga, da gracias por lo que tienes y sigue adelante.

No esperes el momento perfecto, toma el momento y hazlo perfecto.

Ama la vida porque es el único regalo que no recibirás dos veces.

Como siempre ante todo actitud positiva. Haz bien y no mires a quien. 

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5 Hábitos que convierten tu casa en un hogar tóxico

16:41 Lito Martz 0 Comments


Un hogar equilibrado es fuente de bienestar, un sitio al que siempre nos apetece regresar porque encontramos la fuente depazy apoyo que necesitamos. Un hogar tóxico genera malestar y nos convierte en personas más vulnerables a enfermar, tanto a nivel físico como psicológico, es un sitio donde nos sentimos mal y del que solo nos apetece huir.

Entornos mentalmente tóxicos

El concepto de “entornos mentales tóxicos” fue propuesto por Kalle Lasn. Hace 30 años, se produjo un fuerte movimiento “verde” motivado por la creciente preocupación de las personas por el hecho de que la toxicidad del medioambiente pudiera enfermarlas. 

Un grupo de psicólogos trasladó este concepto a nuestra salud mental, analizando cómo ha cambiado nuestro estilo de vida en los últimos años y el incremento de los trastornos mentales. De hecho, en los países occidentales más desarrollados, problemas como la esquizofrenia han aumentado en un 45% desde 1985, según datos de la OMS. En el Reino Unido, la depresión en la adolescencia ha aumentado de un 6% a un 18% desde 1987. Hoy, si le preguntamos a cualquier persona que encontramos por la calle, es probable que refiera sentirse ansiosa, estresada o abrumada.

Algunos psicólogos indican que estos problemas mentales tienen su causa en un cambio profundo a nivel cultural que se refleja en un estilo de vida marcado por el consumismo, la falta de Inteligencia Emocional, un cambio en la escala de valores y una creciente dificultad para mantener relaciones interpersonales asertivas. Los hogares suele ser el entorno donde todo comienza, o donde se perpetúan esos comportamientos tóxicos.

La convivencia no está exenta de conflictos. Sin embargo, no deberíamos permitir que ciertos comportamientos terminen haciendo que nuestro hogar se convierta en un entorno mentalmente tóxico. Nos jugamos la vida. Así lo confirma un estudio realizado en el University College London en el que le dieron seguimiento durante 12 años a más de 10.000 personas. Estos psicólogos descubrieron que quienes mantenían relaciones negativas tenían un mayor riesgo de sufrir ataques cardíacos con consecuencias mortales.

Las actitudes y hábitos que debemos desterrar de los hogares

1. Los gritos
Los gritos comienzan siendo excepcionales pero pueden convertirse en la norma. Sucede sin que nos demos cuenta. Un día gritas porque crees que no te entienden, al día siguiente porque piensas que no te escuchan y al otro porque quieres tener la razón a toda costa. Así se convierten en pan cotidiano. Sin embargo, los gritos esconden el germen de la violencia. Implican el deseo de imponer el poder y avasallar al otro. Sus consecuencias para los niños son aún peores. Un estudio realizado en la Escuela de Medicina de Harvard reveló que los gritos pueden alterar de forma significativa y permanente la estructura del cerebro infantil afectando la integración entre las dos mitades del cerebro, lo que puede provocar problemas de personalidad y afectar su equilibrio emocional.

¿Cómo solucionarlo? En la casa debe haber una norma muy sencilla: no gritar. Cada miembro debe recordar que gritar no le dará más razón. Es importante cultivar la empatía y la asertividad. Los gritos siempre son una muestra de la incapacidad para gestionar la situación.

2. La hostilidad
Si entras en casa y de repente sientes como si un peso cayera sobre tus hombros, es probable que se deba a que se respira un ambiente de hostilidad. Hay hogares en los que no hay entusiasmo, donde las personas casi nunca se dedican una sonrisa sino que, al contrario, muestran actitudes hostiles y actúan como si los demás fueran sus adversarios. En estos hogares prima la ley del más fuerte, por lo que es muy difícil encontrar reposo y tranquilidad.

¿Cómo solucionarlo? Cuando el hogar se convierte en un campo de batalla, no hay ganadores, todos pierden porque se rompe el equilibrio. Por eso, es importante centrarse en solucionar los problemas, más que en buscar culpables. 

3. El drama
En la vida atravesamos momentos dramáticos. Sin embargo, cuando el hogar se convierte en un drama cotidiano, la desesperanza, la frustración y la depresión no tardan en sentar casa. Ese dramatismo suele provenir de personas que siempre encuentran un problema para cada solución, que se centran solo en los aspectos negativos de la vida y que han hecho de las quejas su modo de vida. Esas personas terminan “contagiando” el hogar, haciendo que flote sobre el ambiente una bruma de pesimismo.

¿Cómo solucionarlo? Adoptando una actitud más positiva, que también terminará siendo contagiosa y puede contrarrestar las actitudes negativas de los demás. Es importante hacerle ver a esa persona, sin atacarla ni criticarla, cómo sus actitudes dañan a todos y crean un clima emocional muy negativo.

4. El caos
El espacio donde pasas varias horas al día termina influyendo en tu estado de ánimo. Por eso, un espacio desorganizado y caótico puede terminar provocando ese mismo caos mental, es un espacio donde no apetece estar y que genera estrés. Se ha apreciado que cuando estamos inmersos en entornos desorganizados y caóticos, nuestro cerebro tiene más dificultades para procesar la información, lo que produce una sensación de sobrecarga, afecta nuestra productividad y aumenta la ansiedad y el estrés. No obstante, esa confusión no se refiere únicamente al espacio físico sino también a la falta de reglas que garanticen una convivencia fluida entre los miembros del hogar. 

¿Cómo solucionarlo? Es importante que en todo hogar reine el orden y que existan unas normas de convivencia, aunque sean implícitas, de manera que cada quien conozca los límites que no debe traspasar.

5. La desvalorización
Si en el seno del hogar no se valora, aprecia y respeta a sus miembros, es difícil que estos logren desarrollar una buena autoestima y tengan la seguridad necesaria para afrontar la vida. Existen muchas formas de desvalorización, desde no reconocer los esfuerzos de la persona hasta minimizar continuamente sus logros o incluso pasarlos por alto. En algunos hogares se crean dinámicas muy nocivas en las que se etiqueta a uno de los miembros como la "oveja negra" de la familia o el chivo expiatorio. Obviamente, esas dinámicas no solo son negativas para quien carga con las culpas sino también para el resto de los miembros ya que les impide asumir sus responsabilidades y madurar como personas.

¿Cómo solucionarlo? Cada persona es única, y la debemos valorar por ello. No debemos pedirle peras al olmo sino aprender a centrarnos en sus puntos fuertes y en lo que las hace especiales. Cada quien brilla con luz propia, debemos cerciorarnos de alimentar esa luz, no de apagarla.


Tomado de: www.rinconpsicologia.com

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El Ego

11:31 Lito Martz 0 Comments


Un científico descubrió el arte de reproducirse a sí mismo tan perfectamente que resultaba imposible distinguir el original de la reproducción.

Un día se enteró de que andaba buscándole el ángel de la muerte, y entonces hizo doce copias de sí mismo.

El ángel no sabía cómo averiguar cuál de los trece ejemplares que tenía ante sí era el científico, de modo que los dejó a todos en paz y regresó al cielo.

Pero no por mucho tiempo, porque, como era un experto en la naturaleza humana, se le ocurrió una ingeniosa estratagema.

Regresó de nuevo y dijo: "Debe ser usted un genio, señor, para haber logrado tan perfectas reproducciones de sí mismo, sin embargo, he descubierto que su obra tiene un defecto, un único y minúsculo defecto".

El científico pegó un salto y gritó:
"¡Imposible! ¿Dónde está el defecto?". "Justamente aquí", respondió el ángel mientras tomaba al científico entre sus reproducciones y se lo llevaba consigo.

"Todo lo que hace falta para descubrir al "ego" es una palabra de adulación o de crítica".

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Aprenderás

18:07 Lito Martz 0 Comments


Después de algún tiempo aprenderás la diferencia entre dar la mano y socorrer a un alma, y aprenderás que amar no significa apoyarse, y que compañía no siempre significa seguridad.

Comenzarás a aprender que los besos no son contratos, ni regalos, ni promesas...

Comenzarás a aceptar tus derrotas con la cabeza erguida y la mirada al frente, con la gracia de un niño y no con la tristeza de un adulto y aprenderás a construir hoy todos tus caminos, porque el terreno de mañana es incierto para los proyectos y el futuro tiene la costumbre de caer en el vacío.

Después de un tiempo aprenderás que el sol quema si te expones demasiado. Aceptarás incluso que las personas buenas podrían herirte alguna vez y necesitarás perdonarlas.

Aprenderás que hablar puede aliviar los dolores del alma... Descubrirás que lleva años construir confianza y apenas unos segundos destruirla y que tu también podrás hacer cosas de las que te arrepentirás el resto de la vida.

Aprenderás que las nuevas amistades continúan creciendo a pesar de las distancias, y que no importa qué es lo que tienes, sino a quién tienes en la vida, y que los buenos amigos son la familia que nos permitimos elegir.

Aprenderás que no tenemos que cambiar de amigos, si estamos dispuestos a aceptar que los amigos cambian.

Te darás cuenta que puedes pasar buenos momentos con tu mejor amigo haciendo cualquier cosa o simplemente nada, solo por el placer de disfrutar su compañía.

Descubrirás que muchas veces tomas a la ligera a las personas que más te importan y por eso siempre debemos decir a esas personas que las amamos, porque nunca estaremos seguros de cuándo será la última vez que las veamos.

Aprenderás que las circunstancias y el ambiente que nos rodea tienen influencia sobre nosotros, pero nosotros somos los únicos responsables de lo que hacemos.

Comenzarás a aprender que no nos debemos comparar con los demás, salvo cuando queramos imitarlos para mejorar.

Descubrirás que se lleva mucho tiempo para llegar a ser la persona que quieres ser, y que el tiempo es corto.

Aprenderás que no importa a dónde llegaste, sino a dónde te diriges y si no lo sabes cualquier lugar sirve...

Aprenderás que si no controlas tus actos ellos te controlarán y que ser flexible no significa ser débil o no tener personalidad, porque no importa cuan delicada y frágil sea una situación: Siempre existen dos lados.

Aprenderás que héroes son las personas que hicieron lo que era necesario, enfrentando las consecuencias...

Aprenderás que la paciencia requiere mucha práctica.

Descubrirás que algunas veces, la persona que esperas que te patee cuando te caes, tal vez sea una de las pocas que te ayuden a levantarte.

Madurar tiene más que ver con lo que has aprendido de las experiencias, que con los años vividos.

Aprenderás que hay mucho más de tus padres en ti de lo que supones.

Aprenderás que nunca se debe decir a un niño que sus sueños son tonterías, porque pocas cosas son tan humillantes y sería una tragedia si lo creyese porque le estarás quitando la esperanza.

Aprenderás que cuando sientas rabia, tienes derecho a tenerla, pero eso no te da el derecho de ser cruel.

Descubrirás que sólo porque alguien no te ama de la forma que quieres, no significa que no te ame con todo lo que puede, porque hay personas que nos aman, pero que no saben cómo demostrarlo...

No siempre es suficiente ser perdonado por alguien, algunas veces tendrás que aprender a perdonarte a ti mismo.

Aprenderás que con la misma severidad con que juzgas, también serás juzgado y en algún momento condenado.

Aprenderás que no importa en cuántos pedazos tu corazón se partió, el mundo no se detiene para que lo arregles.

Aprenderás que el tiempo no es algo que pueda volver hacia atrás, por lo tanto, debes cultivar tu propio jardín y decorar tu lama, en vez que alguien te traiga flores.

Entonces y sólo entonces sabrás realmente lo que puedes soportar; que eres fuerte y que podrás ir mucho más lejos de lo que pensabas cuando creías que no se podía más.

William Shakespeare

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La piedra en el zapato

16:27 Lito Martz 0 Comments



La Piedra en el zapato...
Cierto día mientras caminaba, sentí que una pequeña piedra se había metido dentro de mi zapato, la verdad, me dificultaba mucho al andar... y por más que intentaba sacarla, no podía, ahí seguía... La gente me miraba de manera extraña, viendo mis esfuerzos para sacarme la pequeña piedrecilla, hasta que tuve que detenerme, sentarme y sacarla... Ya después de no tenerla, sentí mucha comodidad de continuar y vi que podía dar mis pasos con más seguridad y agilidad... Así es la vida, con frecuencia encontramos, piedrecillas que nos hacen tropezar, o simplemente, se introducen en nuestro zapato y no nos dejan caminar, duele sentirla enterrarse en el pie, es difícil poder afirmar cada paso...

Hay quienes se pasan la vida con la piedrecilla en el zapato, y así se torturan, o simplemente renuncian al camino, se dejan vencer, porque no saben andar con esa molestia... pero otros, con espíritu luchador, que no renuncian ante nada, saben que es mejor tal vez detenerse, sacarse el zapato, liberarse de la piedra, y continuar, hasta llegar a su meta.

Nos quejamos por pequeñas piedrecillas, renunciamos ante el primer obstáculo, preferimos los caminos lisos, sin nada que nos haga tropezar o caer, porque no sabemos asumir las dificultades, es mejor muchas veces, encontrar el atajo, lo fácil, o todo ya terminado... La visa se construye desde las cotidianidades, todo lo que nos rodea nos habla, nos enseña, hace parte del vivir...

Revisa tus zapatos mentales, aquellos que utilizas para andar de acuerdo al momento o al terreno que pisas; a lo mejor, aquello que te duele y te molesta, es tan solo una piedrecilla que en el avanzar se ha introducido ahí... solo debes hacer un pare en el camino, sin renunciar a él, sácala, libérate de ella y sigue adelante... no te rindas... no podemos vivir todo el tiempo, con esa molestia, ni tampoco dejar a un lado nuestros sueños, por miedo... lucha eso es vivir... así lo hacen las almas gigantes.

Lecciones de vida para vivir mejor.

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8 de Marzo... Nada que celebrar

17:21 Lito Martz 0 Comments



Este día es muy notorio en las redes sociales que son precisamente muchas mujeres que le han restado importancia a esta fecha con sus selfies o sus publicaciones de "Feliz Día de la Mujer". Mas pareciera una celebración a la vanidad, al halago y al ego, que una conmemoración, a la cual debe dársele importancia conociendo el por qué este día fue instituido internacionalmente a la mujer. Así ¿cómo podemos pretender que se consiga equidad, cuando estas mujeres no tienen conciencia y no son solidarias con los problemas sociales que viven a diario otras mujeres?

Honremos a las mujeres por sus increíbles contribuciones al mundo y a nuestro futuro. "No esperes a que alguien llegue y hable por ti. Eres tú quien puede cambiar el mundo". Malala Yousafzai

El 8 de marzo fue declarado por la ONU en 1975, día en que se reivindica a todas las mujeres y la igualdad completa de derechos. Hoy más que celebrar es para conmemorar y reflexionar por lo que muchas mujeres lucharon en el pasado y por todas esas mujeres que luchan en el presente porque aun se les excluye en distintas circunstancias. Sería irónico y falta de sentido común celebrar este día, cuando en un país como el nuestro existen tantos femicidios, donde muchas mujeres no tienen acceso a la educación, donde muchas niñas a muy corta edad son obligadas a casarse, en el peor de los casos, muchas niñas son violadas, quedando embarazadas. También muchas mujeres son obligadas a ser amas de casa, pero más que eso, son casi esclavizadas, porque eso les enseñó esta sociedad machista, que deben atender su casa y tener un montón de hijos, en vez de enseñarles a superarse, a tener una mejor condición de vida, eso incluye enseñarles a tener la cantidad de hijos conforme a su condición económica y educación; entonces más que celebrar debería ser un día precisamente para buscar esas mejores condiciones de vida, salud, educación, seguridad, equidad, etc.

Según la ONU:
Salarios: El 50% de las mujeres en edad laboral (a partir de los 15 años) trabajan, mientras que el caso de hombres, el porcentaje supera el 75%. A nivel mundial las mujeres ganan 24% menos que los hombres.

Muertes maternas: 45% menos de muertes maternas que en 1990; sin embargo, todavía mueren 800 mujeres cada día por causas relacionadas con el embarazo que pueden evitarse. El 99% de muertes suceden en países en desarrollo.

Educación: Todas las regiones en desarrollo han o casi han conseguido paridad de género en la educación primaria. Sin embargo, en muchos países la disparidad entre géneros aumenta en la educación secundaria y superior. 70 niñas por 100 niños.

Alfabetización: La tasa de alfabetización de los adultos ha subido del 76% en 1990 al 85% en el 2013, pero las mujeres representan el 60% de las personas analfabetas a escala mundial.

Violencia contra la mujer: 1 de cada 3 mujeres sigue sufriendo violencia física o sexual, principalmente a manos de un compañero sentimental.

Les comparto algo de la historia por qué se conmemora este día:
La idea de un día internacional de la mujer surgió a finales del siglo XIX, pero fueron distintos sucesos en el siglo XX los que han derivado en la conmemoración que conocemos hoy. Quizá el más simbólico, pero no el único, se produjo el 25 de marzo de 1911, cuando unas personas, la mayoría mujeres murieron en el incendio de la fábrica Triangle Shirtwaist de Nueva York. El suceso reveló las penosas condiciones en las que trabajaban las mujeres, muchas de ellas inmigrantes y muy pobres. Hubo otro incendio en circunstancias similares, tres años antes, pero suscitó grandes movilizaciones y marcó en el calendario un día que ya se había empezado a conmemorar dos años antes también en la ciudad de Nueva York, donde las Mujeres Socialistas tras una declaración del partido en Estados Unidos conmemoraron por primera vez el Día Nacional de la Mujer. Era el 28 de febrero de 1909 y más de 15 mil mujeres salieron a la calle para reivindicar mejores salarios, reducción de la jornada laboral y el derecho de voto.

En 1910, la Internacional Socialista proclamó el Día Internacional de la Mujer para reivindicar sufragio femenino, la no discriminación laboral, el acceso a la educación, y otros derechos fundamentales. La conferencia no decidió un día concreto pero fue decisiva: el día empezó a conmemorarse al año siguiente. Alemania, Austria, Dinamarca y Suiza lo celebraron el 19 de marzo con mítines a los que asistieron más de un millón de personas, la inmensa mayoría, mujeres.

De Estados Unidos y centro de Europa, la conmemoración reivindicativa empezó a extenderse a otras zonas. El último febrero de 1913, las mujeres rusas celebraron el Día Internacional de la Mujer que en otros países comenzaba a señalarse el 8 de marzo. Cuatro años más tarde, en 1917, como reacción a la muerte de más de dos millones de soldados en la guerra, las rusas convocaron una huelga para ese último domingo de febrero. Las protestas y manifestaciones que iniciaron ese 23 de febrero, 8 de marzo en el calendario gregoriano usado en otros países, condujeron a una movilización general que provocó la abdicación del Zar y condujeron a un gobierno provisional que les concedió el derecho al voto.

Con el paso de los años, se fueron incorporando otros países. Hasta que el 8 de marzo se ha convertido en un momento de confluencia para reivindicar la igualdad de derechos para todas y recordar que aún no se han alcanzado.

Entonces ¿Celebramos o buscamos mejores condiciones de vida para esas mujeres que no la tienen? Si eres padre o madre de familia, empieza en tu hogar, fomentando valores, respeto e igualdad. No por algo la familia es la base de la sociedad.

Lito Martz

Fuentes: ONU, www.elpais.co, foto: distintas fuentes

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